¿CÓMO ALIVIAR EL DOLOR MENSTRUAL?
Conocido médicamente como dismenorrea. El dolor muy a menudo se debe a los calambres menstruales por contracción espasmódica del útero.
¿POR QUÉ ME DUELE?
Existen dos tipos de dolores menstruales: dismenorrea primaria y secundaria. Cada tipo tiene diferentes causas 9,10.
La dismenorrea primaria es el tipo de dolor menstrual más común, que no es causado por otra condición médica asociada sino por un exceso de prostaglandinas, que son sustancias químicas propias de tu cuerpo con efecto regulador diverso y que, en el caso del útero, hacen que los músculos se contraigan y relajen, lo que provoca los calambres 9.
El dolor puede comenzar uno o dos días antes de tu periodo o en el momento de la ovulación. Normalmente, dura 2 o 3 días, aunque en algunas mujeres puede durar más tiempo.
Por lo general, el dolor menstrual comienza en la juventud, justo después de comenzar a tener períodos menstruales. A menudo, a medida que envejeces, se experimenta menos dolor. El dolor también puede mejorar después de haber dado a luz.
La dismenorrea secundaria es causada por condiciones médicas u orgánicas que afectan a tu útero u otros órganos reproductivos, por ejemplo, la endometriosis y los fibromas uterinos. Es común que este tipo de dolor a menudo empeore con el tiempo. Puede comenzar antes de que empiece tu período y continuar hasta después de que termine.
ENFRENTA ESTE DOLOR
Para ayudar a aliviar el dolor menstrual, puedes probar 9,10:
CALOR
Usar una almohadilla o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen puede ser una gran manera de reducir el dolor menstrual.
EJERCICIO
Realizar ejercicio de forma habitual puede ser la mejor vía para una rápida recuperación del cólico menstrual.
MEDICACIÓN
También puedes tomar analgésicos de venta libre como Apronax® (naproxeno sódico). Este medicamento, además de aliviar el dolor, reduce la cantidad de prostaglandinas que produce el útero y disminuye así los calambres. Puedes tomarlo cuando tienes síntomas por primera vez o cuando tu período comienza, y puedes seguir tomándolo por unos días (hasta 4 días). También puedes hacerlo de forma preventiva si tienes periodos regulares y sabes cuándo está cerca de iniciar tu nueva menstruación.
DESCANSO Y RELAJACIÓN
Practicar técnicas de relajación, incluyendo yoga y meditación, también puede ayudarte a descansar lo suficiente.
Tips
¿Cuándo debo buscar ayuda médica por el dolor menstrual?
Para muchas mujeres es normal un poco de dolor durante su periodo. Sin embargo, debes hablar con tu médico si:
● Los analgésicos y otros similares y los cuidados personales no ayudan y el dolor interfiere con tu vida en general.
● Los calambres empeoran.
● Tienes más de 25 años y tienes calambres severos por primera vez.
● Tienes fiebre con el dolor de tu periodo.
● Tienes el dolor incluso cuando no estás en tu periodo menstrual.
● Tienes síntomas diferentes a los aquí explicados.
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